Ну тогда по просьбам трудящихся про остановку внутреннего диалога:
Для начала то, что нам сказал старший коллега по додзе, т.е. самое необходимое и часто достаточное:
1)Чтобы это практиковать должна быть цель - четкая и желанная - зачем это делать. Эффекты разные - почитайте в инете, кажется самый обыденный - обретение идеального спокойствие в экстремальных ситуациях - при важных переговорах например.
2)Занятия каждый день кроме например воскресенья по 1.5 часа (это важно)
3)Начинать нужно не с остановки диалога а с полнейшей концентрации на одной приятной мысли-образе ("только не на девках" - цитата), на это уходит месяц и больше
4)Потом при успехе 3) нужно просто растворить эту мысль в пространстве - надо сказать это не просто, даже 3) не просто, но при усилии воли получается быстро.
5)Если не знаете зачем 4) - останавливаетесь на 3)
А теперь про осложнения, которыми делились практикующие:
1.банально лезет всякое в голову - решается волей и временем
2.после успешного 3) - иногда долго не получается начать думать про другое - ошибка:излишнее напряжение, воля это не напряг, напряг губителен и разрушителен.
3.некоторым становилось очень страшно при достижении 3) - ошибка: неправильно выбранный образ на котором концентрировался
4.в момент достижения 4) либо чувство что едет крыша либо жуткий страх - ошибка:рано переходит к 4), неподготовлен, хоть и получается
5.как показывает практика в момент практики:) дома должен кто-то быть но не мешать, это придает уверенности и он может помочь если человек почувствует себя плохо.
6. можно попасть не в 4) а в похожее состояние но дикое- животное, когда ни память ни разум не фиксирует происходящего - самый плохой вариант - ошибка: недостаточное развитие "наблюдателя", ранний переход к 4)
Вобщем было много чего, но может лучше про это и не знать, глядишь - получится без проблем.
Главное правило которое я вынес из этой и других практик - лучше переготовиться чем недоготовиться.