всё.
попробуй, если можно, расскажи, что получится.
Спасибо!!!
Села с открытыми ладонями и стала двигать ими верх и вниз в разных направлениях. Ощутить центр ладоней получилось сразу и легко - опыт випассаны очень помог. Очущение в ладонях (которое до сих пор сохраняется) такое, как будто что-то тяжелое, холодно-горячее течет, "прожигая" насквозь... Тело стало покачиваться в ритм с движением ладоней и дыхание синхронизировалось с движением, возникло что-то вроде сноподобного состояния.
Попыталась представить лицо своей любимой дочки... Но ничего не выходило, черты как-бы размывались и исчезали. Вместо лица перед моими закрытыми глазами упорно маячил яркий фиолетовый овал, похожий по форме на глаз, временами переходя в чуть красноватый оттенок.
Тогда я решила попробовать представить черты лица своего друга, которого я видела совсем недавно, буквально вчера. Но и эти попытки успехом не увенчались. Я уже начала уставать, но тут мне в голову пришла полезная мысль. Я решила не представлять лицо, а ощутить его так, как будто оно находится прямо перед моими закрытыми глазами. И это сработало! Ощущение близкого, доброго, любящего меня создания, находящегося так близко, ... это было блаженство... наслаждение. Даже черты его лица стали обозначаться. ))) Я конечно же не забывала двигать руками и следить за ощущениями в ладонях. Я чувствовала этот поток энергии, идущий от его лица и этот поток меня пронизывал, обволакивал и защищал. Как-то очень благотворно на меня повлияло это упражение...
А теперь ты расскажи, как это у тебя было?
