trek, оно нашлось:
trek, картинка про потягивание - дааа. то состояние
Какие именно эффекты?
входить в эти 30:30 надо постепенно, потому где-то в начале эффекты лёгкого удушья - головокружение, лёгкие спазмы где-то в животе, может, диафрагма, потому вдох (мне удлинение и плавность вдоха сложней даётся, потому больше акцентируюсь - удерживаю направленное внимание - на нём)
по ощущениям замедляется пульс (а куда ему деваться
), уже на 15 появляется ощущение парения - то есть исчезает давление "стула на попу". качание , потом усиливается.
тут можно идти в сновидение наяву, однако не в этом цель.
сыпятся картинки, их пропускаю. потом перестают.
когда уже вхожу в 30:30 то состояние уже тишины внутри (в моём представлении
), ощущается, как воздух проходит в ноздри, глотку и дальше и потом обратно. волнами идут мурашки снизу, скапливаются внутри черепа на макушке, потом, когда просачиваются, через там идёт как воздух. расслабляется "мышца в затылке"
воздух как бы заполняет тело
тут (или если 15:15 то минуте на 10й где-то) можно изнутри обратиться вовне. если раньше, у меня сбивается дыхание на более частое.
потом начинается штука, которую я называю дышать наоборот. когда вдыхаю, кажется, что выдыхаю и наоборот. как бы когда выдыхаю, что-то будто входит, когда вдыхаю, выходит мак-то в этом задействованы макушка и муладхара, не могу точно описать каким путём что идёт, мне сложно в том состоянии наблюдать, это дыхание наоборот как-бы занимает всё внимание.
понятней не могу описать это
Надо ли (мне, всем) ТАК медленно
trek, suum quique, ты же знаешь.
что надо всем, я не знаю. что надо тебе, знаешь ты.
мне хватает разбираться и делать то, что надо мне.
медленно - вопрос относительный. а выдох 70 сек это ТАК медленно или не так? это так, как м не делается. раз делается, значит мне надо.
Задавать вопросы дальше не имеет смысла да и нет их у меня больше пока.
я хотела продолжить, ну раз всё трек разъяснил, я умолкаю
Мут, trek, Белый Пес, спасибо вам большое за ответы!
пожалуйста
тема тонка и глубока. мне интересно говорить о дыхании.